三月不减肥四月徒伤悲

 ä¸‰æœˆæ¥äº†ï¼Œå¦‚果说严冬时节你可以用一件又一件厚实冬装将那些腰腹赘肉层层包裹，那很遗憾，春天的光顾会让你不能再玩这种视觉障眼法。于是，一个残酷的现实摆在面前,该减肥了。

 ä¸‰æœˆä¸å‡è‚¥

 å››æœˆå¾’伤悲

 äº”月路人雷

 å…­æœˆä¼´ä¾£æ²¡

 ä¸ƒæœˆè¢«æ™’黑

 å…«æœˆå¾…室内

 ä¹æœˆæ›´åŠ è‚¥

 åæœˆç›¸äº²ç´¯

 åä¸€æœˆæ— äººé™ª

 åäºŒæœˆæ— ä¸‰å›´

 ä¸€æœˆè‚‰æ›´è‚¥

 äºŒæœˆä¸çŸ¥è°

 è‡³äºŽæ€Žä¹ˆå‡?正确的打开方式有以下几种方法

 1降低热量的摄取

如果一个人每天少摄取一定热量，长期坚持下去，会起到很好的减重效果。但切记体重不要降得过快，否则是很危险的。

 2养成少食多餐的饮食习惯

少食多餐绝对是减肥人士必须养成的好习惯，一天三餐，每餐的时间间隔太长，就会有饥饿感而忍不住想要吃东西。少吃多餐可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

 3尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水

酒精的热量是非常高的，高糖饮料就更不用说了，很多人会用喝水减肥，这是不错的方法。喝水可以加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，除了水，茶也是减肥期间可以多喝的，现在新年刚离去不久，想必新年留在我们身体里的油腻还没有完全退去，除了饮食习惯上的调整以外，适当的喝点刮油溶脂的茶饮，可以让你的减肥不会那么魔鬼化，让你轻松的瘦下来。所以平时应该注意多喝点刮油的茶，它们不仅有解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效减肥。别小看喝茶，它可以让你彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。

 4睡前拒绝夜宵

重要的事情已经说了很多遍，如果你在减肥，那么夜宵是大忌，睡前最好不要吃夜宵，夜宵不用说全部会转化成脂肪囤积在体内，那么你之前的坚持就是白废。

 5饮食+运动，提升基础代谢

我们都知道基础代谢能力是减重的关键，但是你说如果没有时间去锻炼建议你可以选择快走，每天晚上腾出30-40分钟去出快走，坚持下去，会有意想不到的减肥效果。